Lein on sügavalt isiklik sisemine protsess, mis on iga inimese puhul erinev. Seega on vajalik, et igaüks leiaks  oma viisi surmaga leppimiseks. Kuigi inimesed leinavad igaüks omamoodi ja omal ajal, hakkab teatud aja pärast enamik inimesi kaotusevalust toibuma.

Lein kui traumeeriv sündmus vallandab inimese organismis biokeemilised muutused, mis omakorda mõjutavad otseselt emotsioone. Seetõttu ei ole need emotsioonid ja reageerimisviisid otseselt kontrollitavad. Oluliseimaks on neid emotsioone ja vastavat reageerimist mõista ning proovida leevendada.

Sagedaseimad tunded ja emotsioonid, mis lähedase matuse ja leina korral võivad vallanduda on

• Eitus,  viha, tühjus, süütunne, abitus, kurbus, varaseimate traumeerivate mälestuste meenumine, ka võimalik kergendustunne (näiteks lähedase lahkumisel peale pikka ja rasket haigust).  Sageli lisaks ka muud, segatud tunded, mida on keeruline selgelt tajuda ja liigitada.

Kõik need tunded ja nende intensiivsus on individuaalsed ja ajas muutuvad, sest lein ei ole seisund vaid ajas muutuv protsess.

Mis on leinajale abiks ?

• Suhtlemine lähedaste ja sõpradega
• Võimalus lahkunuga hüvasti jätta – kas siis matustel või mälestustseremoonial ja ka oma mõtetes
• Rääkimine, kirjutamine, tegelemine oma seniste või uute hobidega aitab korrastada mõtteid ja tundeid
• Ole oma lähedastega aus ja avatud oma mure ja tunnete osas
• Hoia oma tavapärast elurütmi ja päevakava, isegi kui seda on raskem alustada ja hoida
• Hoolitse enda eest
• Tervislik toit ja täisväärtuslik uni, sest leinaprotsess kulutab energiat. Kindlasti hoidu alkoholist, meelemürkidest ning ravimitest piirdu ainult arsti poolt määratutega
• Liigu ja seda eriti värskes õhus, sest see aitab kehal toota rahustavaid ja jõudu andvaid aineid

Millistel juhtudel tuleks otsida tuge nõustajalt / setsialistilt ?

• kui korduvad ängistavad pealetükkivad mõtted ja kujutlused ei taandu vaatamata oma püüdlustele
• kui kestavad püsiv ärevus, füüsiline kurnatus vms. kehalised vaevused
• kui vaatamata sinu püüdlustele langeb sinu tegutsemisvõime ja suhtlemissoov
• kui tunned, et oleks hea spetsialistiga rääkida

Leinanõustamiseks võib pöörduda psühholoogi, psühhiaatri, professionaalsete nõustamiskeskuste poole, kes vastavat teenust Eestis pakuvad ning kes oskavad leinaprotsessi leevendada.

Leinaga toimetulek võib olla arusaadavalt raske, ent leinajal on tähtis mõista, et leinaprotsessi ei pea läbima üksi. Lähedased ja sõbrad saavad toetada leinajat, andes oma hooliva suhtumise ja suhtlemisega märku, et nad on olemas ning toetamas ajal ja viisil, mis on sobiv leinavale inimesele.

*Eesti Haigekassa

Samm-sammulise juhendi matuse korraldamiseks leiate SIIT.  Otsingut saate täpsustada valides avalehe menüüst maakonna või sisestades täpsema asukoha.